आपके दांतों को भी पोषण की ज़रूरत है!

जब आप शरीर के विभिन्न अंगों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए कई कृत्रिम विटामिन निगल लेते हैं, तो मौखिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए अपने मुंह पर विचार करें, विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है।

दांत पत्थर के रूप में मृत नहीं हैं, लेकिन रहने वाले ऊतकों के रूप में शरीर के अन्य भागों के साथ, आपके दांतों को भी पोषण और संरक्षण की आवश्यकता होती है। मुंह आपके शरीर के स्वास्थ्य अभिभावक हैं, सिर्फ दांतों को ब्रश करने या साफ करने के लिए दांतों का सेवन करना पर्याप्त नहीं है।

विकास और स्वयं-चिकित्सा करने की क्षमता के तहत तामचीनी दांतों, पोषक तत्व समृद्ध दांत, उपचार के असभ्य भाग बना सकते हैं।

मुंह की लाली, मुंह के अल्सर, जीभ का फर बहुत मोटा है, होंठ, बुखार, जिगीवल रक्तस्राव मौखिक कुपोषण का प्रदर्शन है, मुख्य रूप से विटामिन बी 6, विटामिन ए, विटामिन सी, लोहा और इतने पर की कमी।

चीनी को कम करें, खनिजों और विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के सेवन में वृद्धि से संक्रमण को रोकने के लिए हानिकारक जीवाणुओं के प्रजनन से बचने के लिए स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने के लिए, दंत क्षय के जोखिम को कम किया जा सकता है।

पोषण बहुत खरीदने की ज़रूरत नहीं है, मौखिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए दैनिक आहार पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।

1, बी विटामिन

बी विटामिन: बी 2, बी 16, बी 12, नियासिन और फोलिक एसिड, मौखिक कैंसर का अच्छा अवरोध हो सकता है। कुक्कुट, केला और बादाम एक अमीर बी विटामिन प्रदान कर सकते हैं।

2, विटामिन ए

गाजर, कैटलौप और हरी सब्जियां जैसे पालक, गोभी और काली में मौजूद हैं। आसपास के मौखिक और जिगीवल कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ए सूखी मुंह और दाँत क्षय को रोका जा सकता है।

3, विटामिन सी

विटामिन सी गिनिवाल रक्तस्राव, ढीले दांत और मौखिक कोशिका क्षति को रोक सकता है, लेकिन मौखिक गुहा की वसूली को बढ़ावा देने के लिए भी। स्ट्राबेरी, कैटलाऊप, आम, कीवी, पपीता और अन्य फल में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं

4, विटामिन डी

दूध, अंडे और मछली का तेल विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, पर्याप्त विटामिन डी दाँत और जबड़ा बना सकता है।

5, कैल्शियम

कैल्शियम हड्डी का मुख्य घटक है दूध, पनीर, दही, सैल्मन, सार्डिन और हरी सब्जियों में बहुत कैल्शियम होते हैं। कैल्शियम युक्त दांत तामचीनी स्वयं-मरम्मत हो सकती है

6, जिंक

जस्ता में हर्पीज लेबलीस और मौखिक अल्सर के उपचार को बढ़ावा देने का प्रभाव है यह समुद्री भोजन, कद्दू के बीज, जिगर, अंडे और दाल में पाया जाता है।

7, लौह

लौह प्रतिरोध बढ़ा सकता है खाद्य मछली, काले पत्तेदार सब्जियां और अंडे में बड़ी मात्रा में लौह होता है

8, पोटेशियम

पोटेशियम लगभग सभी खाद्य पदार्थों में फल से सब्जियों, डेयरी उत्पादों से सेम में मौजूद है, और मानव मांसपेशियों के ऊतक और तंत्रिका ऊतक के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

पोटेशियम इंट्रासेल्युलर और बाह्य तरल पदार्थ आसमाटिक दबाव और एसिड-बेस बैलेंस को बनाए रख सकता है, न्यूरोस्कुल्युलर उत्तेजना बनाए रखता है।

ये एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों के अपने दैनिक सेवन को बढ़ाने के लिए आवश्यक और उपयोगी तरीकों में से कुछ हैं।

पूरे फल या सब्जियां खाएं, हम बहुत सारे पौधे फाइबर का सेवन करते हैं। संयंत्र फाइबर में स्वच्छ मुँह की भूमिका है

एक उचित आहार चुनें, न केवल अच्छे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, जबकि मौखिक स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा लाभ होता है। अपने दांतों और मसूड़ों की अच्छी देखभाल करने से आपकी मुस्कुराहट अधिक रोमांचक हो जाएगी।